户外徒步的前提是身体的健康和安全，那这些基础知识就是一些基本的安全规则。以下小编整理了户外徒步小常识，希望能够帮助到大家。
起步宜缓
徒步主要靠的就是双脚，所以应该缓慢起步，以使自己的身体逐步适应运动状况。
大步健行
大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，减少双脚摆动，节省体力。
精力集中
说话嬉戏等不仅消耗体能，同时还会分散注意力。
抵抗疲劳
当步行达到一定的路程时，人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，这是到了体力的临界点。坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。
保持距离
一个队伍在行进中必须保持一个商定的间距，一般在2~3米，前后人员都要互相照应。
同节奏速度
长时间步行容易疲劳，为避免这个问题，徒步的时候应把步幅放小，以同节奏速度来走路。
注意休息
一般每走50分钟需要休息十分钟，不同的人可以根据自己的.情况衡量加减。
科学衡量体能
开始几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
“之”字形轨迹
避免直上直下的行走，应该走“之”字形轨迹，尤其是在坡度较陡的路型，这样会比较安全。
