再过几天，各中小学和大学都将陆续开学了。暑假已临近尾声，但一些学生、家长甚至个别老师，还沉浸在假期的轻松自由中，纷纷“患”上“开学恐惧症”。
玩得越疯越容易恐惧
对于学生来说，两个月暑假是难得的放松机会。不用起早上学，也没有老师监督，有些学生因此“宅”在家里看电视、玩网游;有些学生则在家长的带领下到处游玩。由于对开学缺乏必要的心理准备，一些学生在开学前产生焦虑、恐惧等情绪。
即将上初二的小文说，开学后要摸底考试，可她觉得自己暑假都在旅游中度过，现在好像“什么都忘光了”。
而即将上高三的刘同学则表现得很烦躁。暑假里他天天玩网络游戏而不能自拔。现在他后悔自己没有好好利用暑期复习功课，另一方面又担心高考失败。越是自责和悲观，脾气就越不好，常常无缘无故对家人发火。
在中学任教的陈老师告诉记者，以往每到学期初，学生都会表现出程度不一的精神不振，或上课走神打盹，或情绪低落，或学习态度懒散。校医李老师也表示，按往年的经验，刚开学一个月内，因头晕、疲劳、便秘等身体问题前来咨询的'学生不在少数。其实这些都是作息时间和心理状态没有及时调整过来引起的。
家长老师恐惧源自责任
值得注意的是，不只是一些学生“恐惧”开学，个别家长和老师也会为新学期的到来而感到焦虑。
“这几天晚上经常失眠、做噩梦，严重的时候甚至得吃安眠药。”临近开学，钟老师的睡眠质量变得很差，“开学后要带高三，还要当班主任，事情一大堆，想起来就着急。”
同样“患”有“开学恐惧症”的还有一些孩子即将入园或升入小学一年级的妈妈们。“孩子上小学就意味着家长的责任更重了，每天除了接送，还要督促她做作业，给她补习功课。”吴女士的女儿就要上小学一年级，她显然比女儿还紧张。
开学前一周是最佳调整期
针对“开学恐惧症”，校医李老师说：“就像上班族在‘黄金周’后会出现疲乏、倦怠等状态一样，学生刚过完暑假回到学校，难免会有些不适应。”
开学前一周是调整生物钟的最佳时期。低年级学生可在家长的指导下制定新的“作息时间表”，严格执行，慢慢适应新学期的节奏;家长在保证孩子饮食合理、睡眠充足的同时，也要通过与孩子一起检查暑期作业，温习上学期的生字词等，让孩子提前进入学习状态。毕业班学生心理压力大、焦虑的情况比较普遍，这就需要老师和家长及时给予帮助，引导学生敞开心扉，合理宣泄。开学之初，老师可适当减轻学生的压力，多一些鼓励，少一些责备。
另外，家长与老师的不良心理状态很容易“传染”给学生。开学在即，除了增加沟通，家长与老师还要各自寻找适当的方式释放负面情绪和压力，必要时寻求心理医师的帮助，尽量不要把“开学恐惧症”带进新学期。
