每每到了冬季的时候，有些人会莫名其妙地觉得心情不好，有些人甚至严重到发展为抑郁症，从而影响到正常的工作、学习和生活。
事实上，冬季正好是抑郁症的高发季节，这主要与这个季节我们能得到的日光照射较少有关，而且现在频繁出现的雾霾天气更是加重了这个问题。
抑郁情绪持续两周以上就称为抑郁症
所谓抑郁，指的是心情与处境不相称的低落，可以表现为从闷闷不乐到悲痛欲绝。有的人表现出对自我评价低，也有些人会表现出厌世、自杀的言语或行为。
有一位网友说自己经常心情不好，算不算是抑郁。专家表示，很多人都会出现一次性的心情不好，最多只能称之为抑郁情绪。但要是这种抑郁情绪持续两周以上，就成了抑郁症，需要接受专科医生的诊疗。
有一位年轻的银行女职员，从小就很好强，什么事情就力求做到最好。只是大学毕业进了银行工作以后，她开始感觉到压力非常大，再加上恋爱了两年的男朋友跟她分手，于是她的心情变得非常糟糕，食欲减退，不愿出门，甚至连自己的本职工作都完成不好。用她自己的话说，那3个月是度日如年。
后来，她妈妈实在看不下去，就带着女儿上医院就诊。做了心理测验之后，她已经属于中度抑郁。而据专家统计：“每年到了冬季，医院门诊与病房的抑郁症患者就会增加15%—20%。”
“林妹妹”性格的人较易发生抑郁
为什么一到冬天人就容易抑郁?专家总结了天气与性格两方面的原因。
一方面是这个季节日照时间缩短，使得生物钟调整困难，从而引起内分泌紊乱而影响情绪，尤其是怕冷的女性，反应会更加明显。
同时，冬季经常发生雾霾天气，这层污染物把阳光遮住后，会让我们能接受到的日照更少，从而使得抑郁症的发病率更高。“广州有位抑郁症患者跳楼，就跟雾霾有关。看着雾蒙蒙的'天空，感觉心情也是灰蒙蒙的。”专家说。
另一方面，冬天的时候，草木枯萎凋零，有的人比较敏感多情，容易触景生情，看着飘落的树叶，也会联想到生命也跟树叶一样，说落就落，于是就开始莫名地悲伤。像“林妹妹”这种性格的人，就很容易发生抑郁。
总之，专家提醒，工作压力大、与外界交流少、性格内向的人，以及个性比较敏感、体质比较弱的女性，这两类人在这个时间尤其需要预防抑郁的发生。
懒惰是容易被忽视的抑郁症表现
“我们观察一个抑郁症患者，除了情绪比较低落之外，也会有行为上的一些表现，如活动减少，不愿上学，不愿上班等懒惰的行为，而这些行为上的表现往往容易被大家忽视。”专家说。
一名高一女生，别的同学都忙着准备期末考试，但她已经不愿去学校有一个月的时间了。据了解，她以前的学习成绩还算优秀，因为中考时没发挥好，没能如愿进杭州的前八所高中，然后父母就花钱托关系，把她送进了省内一所比较好的高中。
然而，第一次离开父母住校的小姑娘感觉很不适应，似乎跟周围人的交流也存在一定问题，晚上睡不好，白天就没有精神。注意力不集中，上课听不进，所以成绩越来越差。
最要命的是，父母还不理解她，每次考不好就埋怨她，于是她就越想越绝望，甚至有两次想要自杀。
专家说，接诊时她帮这孩子做过一个心理测验，结果显示为重度抑郁和重度焦虑，已经需要住院治疗。
小贴士
四招教你防抑郁
第一招：太阳好的时候多去户外活动。
第二招：天气不好的时候，打开室内所有的灯光，让环境变得明亮，心情也就会变得快乐起来。
第三招：多参加活动，可以缓解压力和抑郁情绪。
第四招：多吃鱼、肉、蛋等富含氨基酸的食物，以及谷物、粗粮等有助于预防抑郁。
